皆さんこんにちは。

今日は産後のお腹のたるみについてです。

産後数カ月経過して体重や体型もだいぶ戻ってきたけどお腹のたるみが全然戻らないといった方も多いのではないでしょうか。

 

産後は全員と言ってもいいほど必ずお腹はたるみます。

理由は1つ皮膚がかなり伸びているからです！

風船の様に膨れた皮膚は産後数カ月ではなかなか元には戻ってくれません。

更に筋力の低下もありますので腹筋が弱くなっているので脂肪も増えています。

１年ほど経過するとある程度は戻りますが筋力の低下が大きい人ほど戻ってくれません。

 

たるみを戻す大前提として腹筋を付ける事になるます。

腹筋を付けれければお腹周りの代謝UPに皮膚への刺激も入らないので産前のようにはいきません！

 

まず普段の意識としてお腹に力を入れる事から始めてみて下さい。

筋肉の落ちが大きい方はお腹に力を入れる事も難しいと思います。

そんな時は大きく息を一瞬でフッと吐いた状態がお腹に力が入った状態ですのでそのまま１０秒キープから始めてみて下さい。

 

１日に数分からでもOKです！

意識的にお腹に力を入れるという事が大切です。

意識が入らないとどんどんたるみが続いていきますので。

 

是非お試し下さい(#^^#)