こんにちは(^^♪　いちのま整骨院です。

今日は美脚の為のトレーニングのご紹介です！

まず美脚になる為には、筋力が必要になります。　脂肪ばかりの脚ではむくみ・たるみで太くなります。

筋力の低下は代謝低下にも繋がりますので、健康面や今の時期の冷えの原因にもなります。

脚の冷えでお悩みの方は、筋力の低下が原因かもしれないですよ！！！！！

 

そこで今日は太もも、ふくろはぎ、両方に効くトレーニングのご紹介。

『ランジ』というトレーニングになります。

まずAの姿勢になり左右交互にBの姿勢へとなります。

その際のポイントのご説明。

１．姿勢はまっすぐに。下っ腹に力を！

２．前に出す脚はお尻をしっかりと落とし、床と脚が平行になるまで落とします。

３．前に出す脚の膝と足先がまっすぐ同じ方向を向くように！

４．後ろの脚は膝が床に付かないように気を付ける！

Bの姿勢を３０秒キープできればベストです(#^^#)

スペースもそれほど取らないので是非試してみて下さい！

１日に左右３回ずつするだけでも効果はでますよ。