皆さんこんばんは。

今日は当院でも行っている体幹トレーニングについてのお話しです。

「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。

「体幹」の筋肉はインナーマッスルとも呼ばれています。

体幹は上は横隔膜、お腹周りは腹横筋、背中側は多裂筋、下は骨盤底筋に囲まれた部分になります。この部位は、コアとも言われています。

また、この部分にかかる圧力を「腹圧」と言い、腹腔内の圧力で排便・排尿を助けるほか、女性の出産の際の原動力にもなります。

身体の支えとなる筋肉になりますので、体幹が弱ければ正しい姿勢が維持する事が出来ませんので姿勢の崩れに繋がってきます。
体幹を鍛えるには体幹トレーニング＝胴体部分を中心としたトレーニングが必要となります。

お腹周りですが、腹筋運動だけでなく、背中や腰周りも含めた胴体部分全般を鍛えるトレーニングをいいます。
基本的に多いのがキープするようなトレーニングが多くあります。

正しいフォームでしなければ逆に痛める原因にもなりますのでご注意ください

今後ブログにも体幹トレーニングの紹介をあげていきますのでお試しください。