今日はストレッチの効果についてのお話しです。

毎日のストレッチを日課にする事はとても大切です。

まず疲労回復効果があります。

筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。

それが疲れを感じさせる原因なので、筋肉を柔らかくして押し流す効果が得られます。

また筋肉が硬い状態が続くと、体がだんだん動かしにくくなってくることから、消費エネルギー量が減り、太りやすくなりますが「動かせるカラダ」になることによって、運動意欲が増してきます。筋肉が柔らかい＝間接可動域が広がることは、代謝促進にも繋がりダイエット効果や冷え・むくみの改善にも効果があります。

筋肉が硬い＝伸びにくいという情報は頭や体が記憶しており、これ以上伸ばすと危険というシグナルを受けて、伸ばさない（伸張反射）と脳が命令するからです。それを意図的にストレッチで伸ばすことによって「ここまで伸ばしても問題ない」という風に、反射の限度を広げていくことができます。その状態をつくるのにはストレッチをし続けないと得られませんが、続ければ必ず伸びていきますし、その状態は記憶されますの健康的な身体へとシフトチェンジしていきます。
結果として、肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されますので是非１日５分でもいいのでストレッチをお勧めします。