今日は姿勢についてです。

簡単なコツさえわかれば日常生活で意識していくだけでも姿勢は良くなります。

特に姿勢は見た目年齢も姿勢によって大きく変わります。年を重ねても、理想の姿勢を維持していれば、実年齢よりも10歳若く見られるでしょう。

姿勢は印象の問題だけではなく、様々な心身のトラブルを起こします。不良姿勢の代表とも言える猫背姿勢は、運動器系、消化器系、泌尿器系、婦人科系などの機能を低下させ、頭痛、肩こり、腰痛症、生理痛、関節痛などの引き金になります。

近年、若年層に増えているうつ病も、頭が前に出た姿勢が誘因の1つに挙げられています。まさに、不良姿勢は万病の元なのです。

反対に、姿勢を改善すれば肩こりや腰痛症などの予防” 改善になるだけでなく、スポーツなどのパフォーマンスが飛躍的に向上するのです。まさに良いことづくし。ダイエットと違って、姿勢改善は意識した瞬間から効果が表れるので、周囲の人たちも姿勢の変化に気づいて、声を掛けてくれるはずです。

人間の骨格は、油断をすると直ぐに猫背になってしまいます。

自動的に姿勢が良くなることはないのです。きれいな姿勢になるために、筋トレして筋量を増やす事や、ストレッチをして柔軟性を高めることも重要ですが日常生活の姿勢の意識が一番重要です。

理想の姿勢を自分のものにするためには、アゴをしっかりと引き、お腹とお尻に力を入れてて姿勢をキープすることが大切です。この2つの事を意識し毎日取り組んでいけば美しい姿勢もキープできるようになります。