今日は産後にトレーニングが必要な理由についてです。

 

産後は腰痛や恥骨痛、体形の変化、骨盤のぐらつきなど産前との変化を感じている方はほとんどだと思います。

妊娠中の時期は安静にしている期間が長かったため、骨盤周辺だけでなく体全体の筋肉が衰えてしまい、基礎代謝も落ちていると言われています。

また妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌される事で骨盤周囲の筋肉や靭帯を緩ませる働きをします。

お腹の子供がどんどん大きくなるにつれ、骨盤も広がらなければなりません。

その為のホルモンが分泌になります。

 

ですから産後は筋肉、銀帯が緩んだ状態となっているので産前との変化を感じるようになります。

骨盤の緩みは勝手には戻りませんので産後様々な不具合に繋がっていきます。

 

筋肉が落ちたままだと骨盤は開いたままとなりますので、腰痛や恥骨痛などの痛みも続く事になります。

また筋力の低下は代謝不良になり脂肪も付きやすく体形の変化やホルモンバランスの崩れや生理痛の悪化などにも繋がります。

代謝不良は女性の様々なお悩みの影響となりますので、筋力UPがとても大切になります。

産後は早めの矯正とトレーニングを開始し産前のより良い身体へとしていきましょう！