今日は骨盤の開きについてのお話しです。

 

「骨盤が開く」とはどういった状態のことを指しているのか。

イメージ的には骨盤の骨が左右にガパっと開いている感じをイメージしていませんか？

 

骨盤は仙骨、尾骨と左右の寛骨から成る関節を持ったいくつかの骨をまとめて指します。

主にこの仙骨と寛骨の関節、「仙腸関節」が原因で骨盤は歪み、開きます。

「骨盤が開く」というのは、骨盤を形成している寛骨の下部にあたる坐骨部分の距離が増すことを言います。

妊娠から赤ちゃんが大きくなるにつれて開いていき、出産の際に最大限に仙腸関節部が緩むことで、この部分が開くようになります。

また骨盤がゆがむや開くと言いますが、そもそも「ゆがみ」と「開き」には違いがあるのかですが、

骨盤が歪んでいるとだいたい骨盤は開いてもいますし、骨盤が開いているとそもそも骨盤の歪みによって開いているということが多いです。

 

では骨盤が開くとどうなるのか？

骨盤が開くことでどういった影響が身体に起こるのか。

妊娠出産で骨盤が開くのは当たり前ですし、骨盤が開くこと自体は特に体には何の影響もありません。

実際骨盤は妊娠や出産をしなくても開きますし、呼吸に合わせて開閉するものです。

問題なのは、「開いたまま放置してしまうこと」です。

骨盤が開きっぱなしになることで以下のような影響が身体には起こります。

 

姿勢が崩れる

骨盤が開くことで、体のバランスをとる要である骨盤のバランスが崩れます。

そうなると立ち方や歩き方の姿勢が前後左右に歪みが生じます。

姿勢が崩れるということは、体にかかる負担が偏り、使う筋肉・使わない筋肉の差が顕著になります。

特に体幹を支える筋肉が低下しやすいです。

使う部分が集中してしまうことで、肩こりや腰痛などの症状が出やすくなります。

また立ち方や歩き方が崩れてしまうので、O脚や膝痛、猫背などにもなりやすいです。

 

内臓の位置が下がる

骨盤の内側には大腸、生殖器があり、女性はさらに子宮もあり骨盤守られています。

上部には小腸、胃があり、骨盤が開きっぱなしになると、これらの上にあるべき内蔵が骨盤の内側に落ちてしまい、もともとある内蔵が圧迫されてしまいます。

それにより、内蔵のはたらきが悪くなり、便秘や消化不良、生理痛などの不調を引き起こしてしまうのです。

 

新陳代謝の低下

骨盤が開いたままになると内臓の動きが弱まり、体幹の筋力が低下するため新陳代謝が低下します。

新陳代謝が低下することでも血液や水分の循環が悪くなり、冷えやむくみを引き起こします。

 

血流が悪くなる

下肢に伸びる血液は骨盤の中を通って流れています。しかも人体で最も太い血管です。

骨盤が開くことで内臓が落ち、それによって血管が圧迫されて、下肢への血液の流れが悪くなります。

そうなると足のむくみ、冷え性などの症状が引き起こされます。

むくみや冷えはセルライトの原因にもなります。

 

太りやすくなる

血流が悪くなるということは老廃物が流れなくなる、ということなので、自然と太りやすくなる事に繋がります。

先ほども述べたように、セルライトができやすくなるので痩せにくい脂肪がついていまうのです。

さらに血行不良によって筋肉が硬くなり、張った筋肉がついてしまいます。

脂肪は筋肉の上につくためより硬く血流の悪い筋肉は脂を燃焼してくれません。

骨盤が開くことで姿勢も崩れています。

使う筋肉は硬く張っていきますが、使わない筋肉はどんどん筋力が落ちていくため、筋肉量は低下していきます。

筋肉量が低下すると代謝も低下するので太りやすくなります。

こういった理由から、骨盤が開いたままだと太りやすく痩せにくい体になります。

 

自律神経の乱れ

骨盤は自律神経という、神経のオン・オフを司る部分にも影響を及ぼします。

興奮状態、覚せい状態がオン、安静時やリラックスしている時はオフ、と切り替えを行い、体は機能しています。

骨盤もこの切り替えに応じて閉じたり開いたりしているのです。

オンの状態の時は骨盤が閉じている、オフの時は骨盤が開いている、と正常なら呼吸と共に調整していきますが、開いたままになるとそれがうまくできなくなります。

そのため睡眠時でも体や脳が休まりにくくなり、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。

自律神経の乱れはオフのときの働きを弱めてしまう為、疲労の蓄積やリラックスできない、などの状態にも繋がります。

 

このように骨盤の開きは様々な身体の不調の原因となります。

開いたままの期間が長ければ長いほど、戻りにくくもなってきます。

産後は早期の骨盤矯正をお勧めします。