産後ダイエットの開始時期

産後すぐの体は自律神経やホルモンバランスなどが不安定な状態にあります。そのような状態でダイエットを開始すると、体に大きな負担をかけてしまうため気を付けなくてはなりません。最低でも、産後1カ月は体をゆっくり休ませるようにして下さい。

 

産後骨盤矯正に関しては産後１カ月後から開始出来ます。

 

産後ダイエットを開始するベストな時期は人によって異なりますが、産後２カ月目くらいから始めるのが良いといわれています。

もちろん、授乳中に激しい運動を行うのは禁物です。体調を見ながら、無理せず始めるようにしましょう。

 

また、帝王切開で出産した方の場合、傷口がしばらく痛むと思います。そのため、まず産後2カ月間は安静にしてください。傷の回復具合は人によって異なるため、骨盤矯正・ダイエットを開始する時期は医師との相談も大事です。

 

出産したらすぐに体型を戻したい気持ちは分かりますが、過度な食事制限でのダイエットは母乳に悪影響を与える恐れがあるため、注意しなくてはなりません。

また、ママの体に栄養が足りていないと疲れがたまりやすく、体調を崩してしまいます。

そのため、産後ダイエット中であっても無理な食事制限はせずに、バランスの良い食事をとって栄養を摂取するよう心掛けてください。

注意すべきは、食べ過ぎる事と菓子類になります。

授乳中は食欲もUPしていますので食べ過ぎ注意です。

また自宅にいる時間も増える事からついつい間食をしがちになりますのでご注意ください。

母乳の為にも糖質・脂質のとり過ぎは良くないの特に菓子類はお控えください。

 

産後ダイエットをする方は、和食中心の食生活を意識しましょう。

和食は高タンパク質で低カロリーのメニューが多く、栄養も豊富であるため産後ダイエット中の食事にぴったりです。

 

産後は出来るだけ早めに産前の身体に戻す方が楽に戻りますので、少しずつ頑張ってみましょう。

 

運動や食事についてもご相談受け付けておりますので、産後骨盤矯正の際にご質問頂ければと思います。