今日は産後のお腹のたるみについてです。

産後すぐに元に戻ると思ったのに！お腹がポッコリ出て皮ものびてたるみが目立つということはありませんか？

顔や足が太ってしまった方も、産後の体形で気になるのはやはりお腹ではないでしょうか。

妊娠中に大きくなったお腹に合わせて皮膚がひっぱられ産後にしぼみます。それが産後のたるみとなります。

風船の原理と同じです。膨らんだものがしぼむとシワやたるみができますよね。

産後のお腹のたるみの原因は？

実は妊娠中から、産後のお腹のたるみへの道は始まっているのです。赤ちゃんがお腹の中で成長していくのに伴いお腹の皮膚も伸びます。でもこれは赤ちゃんが元気に成長している証。皮膚がひっぱられるのは仕方がありません。

産後のお腹のたるみは骨盤のゆがみも原因となります。骨盤のゆがみは見た目だけの問題でなく体全体の不調にも影響していきます。

産後の経過が良好であれば、産後1ヶ月を過ぎた頃から積極的に体を動かし、体型や体調を元に戻すよう心がけて下さい。産後骨盤矯正も１カ月後からスタート出来ます。

 

では、元の体形に戻すにはどうしたらいいのでしょうか？

早く元に戻したいと思っているかと思いますが、産後はまだ体力も回復していないので無理は禁物です。

 

まず重要な事は骨盤を締める事です！

骨盤が広がった状態ですと、脂肪がお腹の周りに付きやすく骨盤周囲の代謝も落ちる事からなかなかたるみが取れてきません。

ですから骨盤矯正が第一に始める事です。

 

次に食事制限です。

妊娠中、産後で食欲が上がっている方も多いかと思います。

特に授乳中は食欲旺盛になりますので食事の量、間食も増えてきます。

 

授乳中は過度な食事制限は母乳の出にも関わりますので注意が必要です。

ですが菓子類は制限してください。家にいる事も産後は多くなりますのでついつい間食をしがちです。糖質、脂質の高い物を摂りすぎると脂肪に変わっていきますので制限していきましょう。

バランスのよう食事を心がけ下さい。

 

矯正、運動、食事をバランスよく改善していく事でたるみもなくなりますので無理なく始める事をお勧めします。