皆さんこんにちは。

今日は足の冷えについてです。

 

梅雨も明け３５℃を超える猛暑日が続いています。

皆さん熱中症には十分ご注意ください。

 

暑い日が続いていますが、こんな時期でも足の冷えでお悩みの女性の方は多いのではないでしょうか。

特にデスクワークの方はクーラーのよく効いた部屋に一日中いる事で冷えが起こりやすくなっています。

 

冷えの原因として考えられるのは、血行が悪くなることで冷えてしまっています。一般的には、寒い環境で過ごしたり、筋肉量が不足していたりすると末端冷えになりやすいと言われているのですが、加えて“足の指を動かさない”こともその症状を悪化させる原因になります。

手の指は普段からよく動かしますが、日常生活で足の指を大きく動かすことは少ないですよね。そのうえ、ハイヒールやスニーカーを履いている間の足指は、ギュッと縮こまった状態です。そもそも動かすことが難しくなっています。

足の指を動かしていないと血液、リンパの循環はとても悪くなります。

指を動かす事で、筋肉が動き心臓へ送り返しますが、動かしていないと循環不良となります。

ですから、靴を脱いで過ごすことができる時間があったら、次のようなストレッチを取り入れて足指をしっかり大きく動かし、血行を促してあげて下さい。。

 

一番簡単に出来るのが、足指をグーの形に丸めたり、パーの形に開いたりするストレッチです。

簡単に思われる方もいらっしゃると思いますが意外と出来ない方が多いです。

足がポカポカするまで続けることをお勧めします。

 

 

次に足の指に手の指を入れ足首をしっかりと回す運動です。

足首を回す事で、ふくろはぎの筋肉が動きむくみの解消にも繋がります。

 

最後にお勧めなのが、でこぼこの付いた竹踏みです。

足裏の筋肉もほぐれ、指も動くようになります。

冷えがきつい方は乗るだけでとても痛いと思います。ですが気持ちよくなるまでほぐして下さい。

 

これらの運動をするだけでも効果がでますので是非お試しください。