今日は足の指についてです。

日常生活の中で足の指を広げた丸めるたりと、足の指を意識的に動かしているといった方はほとんどいないのではないでしょうか。

しかし、足の指を広げるストレッチはリラックス効果が高く、疲労回復やむくみ・冷え改善に繋がるとも言われています。

また外反母趾、猫背などの身体の歪みにも関係性が高く身体の機能にとって、とても大切な部分となります。

１度足指の状態をセルフチェックしてみて下さい。

女性は特にヒールやつま先の狭い靴を履いて足指を固定しているので足指の力が低下しやすく、定期的なチェックが必要です。まずは素足の状態になり、手を使わず足の指をグー・パーと動かしてください。動かせられる範囲が少ない・動かない指がある方、足がつりそうになる、といった状態の方は問題ありです！
特に足の指がほとんど動かない方は、姿勢の崩れ、歩行の変化、足がむくんでいたりといった可能性があります。

放っておくと年齢を重ねた時に膝への負担が大きくなり変形や、転倒しやすくなったりと日常生活に影響が及ぶ可能性があるので、改善が必要です。

簡単なストレッチから問題がある方は是非一度お試し下さい。

1.足の指の間に、手の指を入れて広げる。
2.その状態で、足の指を手で前後に動かします。
3.両足各５分ほど行います。

これだけでも足の指がほぐれ、指も動かしやすくなります。

足の指をしっかり動かすことはもても大切です。
人間は唯一地面に着いているのは、足の裏です。

この足の裏の機能が使えていないと、身体の様々へ影響となります。

痛みや変形になる前にも一度ストレッチから行ってみて下さい！