今日は産後になりやすい姿勢についてです。

産後に腰痛に悩ませている方は多いかと思います。

それは産後にとりやすい姿勢が原因となっています。

 

左の写真のような姿勢がその姿勢となります。

背中は丸まり、お腹を突き出す姿勢となっています。

この姿勢の一番の負荷は腰にかかってきます。お腹を突き出す姿勢ではお腹の力が抜けている事から腰を反った状態となり

常に腰に力が入った状態となります。その為、腰の筋肉に負荷がかかり過ぎて痛みを誘発してきます。

 

なぜこの姿勢を産後とりやすいかというと、臨月の姿勢、赤ちゃんを抱っこしている姿勢がこの姿勢となります。

臨月はお腹が重たくなるので、少しでも重たさを軽減させる為、腰を反ります。

抱っこは肩、腕が疲れてくることで腰を反ってお腹に乗せるような姿勢をとる為、この姿勢となります。

 

改善するには、お尻の筋力と、お腹の筋力UPが必ず必要となります。

この姿勢はお尻とお腹の筋力が妊娠中から低下している事で起こっている事にもなっています。

ですから筋力ＵＰする事で改善に繋がっていきます。

 

産後腰痛でお悩みの方早期の処置が、悪い姿勢を作らない事に繋がりますので、早めのご相談を！