皆さんこんにちは。

今日は産後の運動時期についてです。

産後早く体形を戻したいと皆さん思っているのではないでしょうか。

早く戻したいと思っていても焦りは禁物です！

 

まず最低１カ月は安静にして下さい。

出産による身体のダメージは思っている以上にあります。

特に出産で傷ついた膣周辺のキズがまだ癒えていませんのでまずは安静です。

 

その後は徐々に開始するのが大切です。

約１年間お腹の中にお子さんがいる状態での生活でしたので、骨盤の開き・筋力の低下・身体のゆがみがあります。

人間は動こうと思えば動かせることが出来きます。

ここが問題です！

何とか身体を動かす事が出来る為、かばって動かす事が出来るのです。

ですから痛みがでたり他のゆがみが出てしまします！

徐々にトレーニング量を上げていく事が身体を産前に戻すにはとても大切です。

 

産後２カ月３カ月と状態に合わせて徐々にトレーニングを開始してみて下さい。

分からないことなどがありましたら専門家へのご相談をお勧めします。