皆さんこんにちは。

今日は産後の身体の動かし方についてです。

産後は筋力の低下が皆さんが思っている以上に低下しています。

そして低下した状態で子育てが始まりますので身体への負担はとても大きいものとなります。

抱っこや授乳におむつ替えと中腰やしゃがんだりと妊娠前と生活がガラッと変わります。

しゃがむ事なんか１日に数回が何十回としゃがまなくてはいけません。

このように身体へ負担がかかる動作がとても増えます。

筋力が戻っていないのに負担だけは増えているので腰や肩、膝などへの負担となり痛みへと繋がります。

 

そこで体の使い方として気を付けなくてはいけない事は抱っこする瞬間です。

この一瞬力を入れた動作の時にギックリ腰などを引き起こすことがあります。

ですから床から抱っこする際はスタンスを広めで腰を落とし身体全体で抱きかかえて下さい。

間違っても手だけの力で抱きかかえないで下さい。腰への負担がかなりかかりるので。

抱っこは１日に何十回もありますの１回の負担を減らす事がとても大切です。

めんどくさいと思わず抱っこの仕方は注意してください。

 

そして抱っこを長時間した際は腰を回すなど身体全体を動かすようにして下さい。

同じ姿勢が多いと同じところへ負担がかかりますのでご注意ください。