皆さんこんにちは。

今日は産後の運動時期についてです。

産後は体形の変化に体重の増加があり早く運動をして体を戻したいと思っている方も多いと思います。

 

早く戻す事はとても大切です！

ですがまずは現在の身体の状態に合わせる事が重要となります。

骨盤が締まってない状態、筋力が戻っていない状態になっていますので急なトレーニングは

体を痛める原因となりますのでまずは現在の状態に合わせてトレーニングをしていく事が大切となります。

 

産後は骨盤の開きをチェックする事と下半身の筋力の低下を確認する事をまず行い

骨盤のゆがみを矯正し骨盤を締めるトレーニングを行い、その後全体のトレーニングの順番になります。

 

産後はこの順番が重要となりますので注意して下さい。