皆さんこんにちは。

今日は緊急事態宣言中の気を付ける事についてです。

 

緊急事態宣言中に限らずですが、この１年以上体を動かす事が大人も子供も少なくなっていると思います。

子供ですら遊びにいけない、習い事が休みになっている、学校の体育がない、など運動不足になっている子がとても増えています。

ちなみに大人はもっとです！

もともと子供に比べ運動不足なのに外出制限やテレワークで通勤もなくなると１日の運動量がとても少ないです。

 

運動不足になると、免疫力低下、代謝不良、太りやすい、運動機能の低下など身体にとって何１ついい事はありません。

コロナ感染の為に自粛しているのに、もし感染でもしたら体力が低下しているのに重症化するリスクも高くなってしまいます。

 

自宅で出来る事はたくさんあります。

まずはラジオ体操のような簡単なものでも効果はしっかりあります。

生活で使っていない体を使う事に意味があるのです！

ストレッチも効果的です。

ずっと座っている事が多いと下半身の血流はとても悪くなりますので脂肪も付きやすいです。

特に女性の方はお尻から太ももを伸ばして下さい！

 

まずは１日５分から！

体を動かす事を意識して行ってみて下さい。