皆さんこんにちは。

今日は産後の膝痛に関してです。

産後の膝痛は腰痛や肩コリに次いで多い症状です。

 

膝痛が出る原因として下半身の筋力の低下があります。

妊娠中の筋力低下に伴い踏ん張りが効かず痛みが出てきます。

筋力低下があるのに、赤ちゃんがいる事でしゃがんで立っての繰り返しが１日に何十回もある為、膝への負担となります。

負担を少しでも減らす事が大切です。

 

家で簡単に対処する方法として

抱っこする際の格好です。　足の幅(スタンス)を広げて下さい。

スタンスを広げて抱き上げる事で下半身で抱き上げる事になりますので膝への負担を軽減出来ます。

些細な事ですが、１日に何十回ある事ですので１回の負担を減らす事が大切です。

まずはご自宅で出来る簡単な対処から行ってみて下さい。