皆さんこんにちは。
今日は疲労の蓄積についてです。
疲労が常に溜まっている。なかなか疲労が抜けない。
こんな方も多いのではないでしょうか。
疲労の蓄積しやすい方には特徴があります。
同じ姿勢が多い。
同じ動作が多い。
筋力が弱い。
こんな方は疲労がとても溜まりやすい方です。
例えばデスクワークの方の場合、同じ姿勢で長時間仕事をします。
その場合、筋肉は同じ所ばかりに負荷がかかっています。
筋肉も負荷が長時間かかると耐えられなくなります。
耐えられなくらなる状態が疲労の状態になります。
肉体労働の方も同じです。
仕事内容は大きく変わる事はないので、同じ所を使い、同じ動作をする事が多いと思います。
ですから、同じ所ばかりに負荷がかかり疲労を起こしてしまいます。
1日10分少しの時間体全体を使う事をお勧めします。
疲労を分散させる為です。
疲労が溜まっている状態で寝ても回復してくれません。
体全体を使い疲労を分散する事で疲労も回復しやすくなります。
このちょっとした事が疲労の溜まりづらい体へと、変えていくポイントとなります。
是非体を変えるきっかけを(^^♪
※保育士常駐時間 平日9：00〜15：00