皆さんこんにちは。

産後の筋力の低下についてです。

産後はお腹・下半身の筋力がかなり低下しています。

痛みがあったり、動き辛さはあるの中でも生活は出来ているからそれほど筋力の低下を感じていない方もいるかもしれません！

 

産後は思っている以上に低下しています。

まずはホルモンの影響です！

妊娠するとプロゲステロンというホルモンが分泌されます。

それは骨盤を緩める作用があるホルモンになります。

お腹の中で赤ちゃんが育つ環境を整える為、骨盤が緩まなくてはスペースがない為ホルモンが分泌されます。

産後はその為、緩んだままの状態になっているのです！

また妊娠すると出来るだけ安静に過ごす事が多いと思います。

日に日に妊娠前の運動量よりもかなり少なくなっていきます。

 

その為、下半身の筋力は低下した状態が産後なのです。

筋肉は勝手には戻りません！

筋肉は鍛えなくては戻る事はありません。

 

産後は何よりも骨盤を締める為のトレーニングが一番重要となります。

ですが気をつけてください！

一気に何でもしていいという訳ではありませんのでまずは専門家の診察を受けて行う事をお勧めします。

当院でもまずは矯正をして徐々にトレーニングを行っております。

まずは無理ない程度に！

 

徐々にペースを上げ産前よりもキレイにスタイルに戻していきます！