皆さんこんにちは。

保育士常駐　産後骨盤矯正専門院　いちのま整骨院です。

 

今日は寒くなってきたこの時期に注意する事についてです。

この時期に多くなるのがギックリ腰です。

寒さで筋肉や関節が固まっている事が多く体の柔軟性が落ちています。

その為急な動きに体が対応出来ずギックリ腰となります。

 

産後の方は特にご注意下さい！

産後はご自身で思っている以上に筋力が低下しています。

また関節も固まっている為、体の可動域が極端に減っています。

 

そこに育児の負担が大きくかかってくるのです！

抱っこの１日何十回も行っているので腰は特に痛めやすくなります。

抱っこしながら立ち上がる。この動作は特にご注意下さい。

 

対策として大きくスタンスを取る事をお勧めします。

足を大きく構えるとどっしり下半身が使える為腰への負担は減ります。

毎日の事ですので１回の負担を減らす事が大切ですので是非お試し下さい。

 

産後は出来るだけ早めに矯正を行い、トレーニングで筋力を戻す事が重要になります。

産後矯正をお考えの方は早めの矯正をお勧めします。