【こむら返り・足をつる】

寒い時期になるとこむら返りになる方が多くなります。

こむら返りとはふくろはぎの筋肉が過度に収縮した状態(筋肉が固まった)となります。

寒い時期に多い理由が足元が冷えてしますからです。

冷えてしまうと筋肉は固まりやすく伸び縮みをしにくくなりこむら返りを起こしやすくなります。

ですからまず簡単にできる事と足元を温めてあげて下さい。

ですが原因は冷えだけではありません。

冷えは１つの原因です。他には運動不足による筋力の低下・柔軟性の低下・血液循環の不良などがあります。

コロナ過において自宅で過ごす事も多いと思います。

余計にこむら返りを起こす原因に繋がりますので注意が必要です！

こむら返りをよく起こす方はまずはストレッチから始めてみて下さい。

筋力をしっかりと伸ばしましょう(#^^#)