【産後の睡眠】

産後熟睡出来ているといった方はいないかと思います。

 

夜中の授乳、鳴き声や動きでの起きてしまう、ホルモンバランスの崩れ、などゆっくりと寝れる時間がママさんは

ほとんどなくなってしまいます。

寝不足で多い症状として眼精疲労があります。

眼精疲労が起こると、頭痛や肩・首のコリに繋がりやすく頭から肩までガチガチになってしまいます。

また疲労が抜けなくなり溜まってくると、姿勢もどんどん丸くなり背中や腰の痛み・コリにも繋がります。

 

人間にとって睡眠は１番といっていいほど大切です。

睡眠をとる事で疲労を回復させます。

 

ですがかといいって睡眠をとる時間がない方がほとんどだと思います。

ですから睡眠の質を上げる事を心がけましょう！

 

まずは下記の事を実践してみて下さい(#^^#)

睡眠の質を上げる為にコリや体のゆがみを整えましょう。

お風呂など一息できる時間を少しでも作りましょう。

体を動かす(散歩などで大丈夫)時間を作りましょう。

 

これらの事を出来る事から始めてみて下さい。

心も体もリフレッシュする事が大切です！

 

少しでも体が楽になるように。