【産後の睡眠障害】

産後常に眠たいと感じていないでしょうか？

産後に多い睡眠障害。

 

産後は自律神経の調整が上手くいかず睡眠の質が崩れてしまいます。

原因として産後は

・ホルモンバランスの崩れ

・夜中の授乳

・赤ちゃんの睡眠が気になり起きてしまう

・育児疲れ

・生活リズムの崩れ　　など

子供が産まれてから赤ちゃん中心の生活となる為に、睡眠がまともに取れなくなってしまいます。

その為に睡眠障害となってしまいます。

 

体も疲労が溜まり過ぎると余計に緊張状態となり眠れなくなってしまいます。

体も心もリラックスさせる事。まずはここが大切です！

 

ご自身の時間を作る事や、ゆっくりお風呂に入る事、体のメンテナンスをする事など

少しご家族や周りの方に協力してもらいながら体のケアをお勧めします。