【ダイエット】

ダイエットにおいて大切な事は習慣を１日１日を把握する事です。

 

なかなか痩せない、運動してるのに、食事減らしているのに、

こんなフレーズはダイエットをしている方に多いフレーズです。

そして多くは失敗している方です。

 

ダイエットは毎日の積み重ねが大切です。

いっきに数キロ減るわけではないので少しずつの頑張りが成功の秘訣となります。

 

・毎日同じ時間に体重計にのる。

・その日の食べた物、カロリーをチェックする。

 

これらを基に食事をれば必ず体重は減ります。

今はネットで調べれば、おおよそのカロリーやタンパク質量、脂質などがわかります。

ですから１日の消費カロリーよりも摂取カロリーを控え、脂質を抑え、タンパク質をしっかり摂ると

ダイエットは成功します(#^^#)

 

難しく考えず、１週間から始みて下さい。週間になれば大丈夫！