【産後の睡眠】

産後は赤ちゃんのお世話で睡眠時間が短くなりがちです。
「赤ちゃんが寝ている時に一緒に寝てください」と言われても、なかなか眠れないという方も少なくありません。
実は産後は、骨盤の不安定さや筋力の低下、ホルモンバランスの変化によって体が常に緊張しやすい状態になっています。
そのため、疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないといった状態になりやすくなります。
睡眠の質を高めるためには、単純に寝る時間を確保するだけでなく、「寝れる体」を作ることが大切です。
骨盤や背骨のバランスを整え、硬くなった筋肉を緩めることで体の緊張が抜けやすくなります。
また、産後に低下した筋力や体の使い方を改善することで、日常生活で余計な負担がかからなくなり、疲労も回復しやすくなります。
睡眠不足は肩こりや腰痛、頭痛だけでなく、育児中のストレスや体調不良にもつながります。
「寝る時間はあるのに眠れない」「朝から疲れている」
そんな方は、睡眠環境だけでなく体の状態にも目を向けてみてください。
産後の体を整えることが、質の良い睡眠への第一歩です。