【産後の膝痛】

産後から、

「立ち上がるときに膝が痛い」
「しゃがむと膝がつらい」
「抱っこしたまま立つのが痛い」

こんなお悩みはありませんか？

産後は、妊娠前と比べて膝に負担がかかる動作が一気に増えます。

産後は「しゃがむ・立つ」が増える

赤ちゃんのお世話では、

・床でのおむつ替え
・抱っこからの立ち上がり
・授乳後に立ち上がる
・お風呂でしゃがむ
・落ちた物を拾う

など、しゃがんだり立ち上がったりする動作が何度も繰り返されます。

さらに、赤ちゃんを抱っこした状態で立ち上がると、自分の体重に赤ちゃんの重さも加わるため、膝への負担は大きくなります。

膝だけが原因とは限りません

産後は、妊娠・出産による身体の変化に加えて、運動量の低下や筋力の変化、抱っこや前かがみ姿勢など、さまざまな負担が重なります。

その結果、股関節やお尻などで支えるはずの動作を膝で頑張ってしまい、膝周辺に負担が集中することもあります。

「膝が痛いから膝だけをケアする」のではなく、骨盤や股関節、姿勢、脚の使い方など全身のバランスを確認することも大切です。

痛みを我慢し続けないことも大切

育児中は、膝が痛くても赤ちゃんのお世話を休むことはなかなかできません。

だからこそ、痛みを我慢しながら毎日繰り返すのではなく、早めに身体の状態を見直してみましょう。

産後の膝の痛みでお悩みの方は、膝だけでなく「身体の使い方」から見直してみるのがおすすめです。

いちのま整骨院では、産後の身体の状態を確認しながら、骨盤・姿勢・股関節・脚のバランスなど全身を整えていきます。

「産後から膝が痛い」
「抱っこして立つと膝が痛む」
「しゃがむのがつらい」

そんな方は、一度ご相談ください。