おはようございます。　いちのま整骨院です。

お盆ですが本日も診察しております(^^♪

 

今日は食事についてのお話しです。

 

妊娠中増えた体重が、産後中々落ちないといった方も多いかと思います。

特にあと３キロぐらいが落ちないといったご相談をよく受けます。

妊娠中から筋力の低下に伴い、脂肪も増えていきますので体形の変化、体重の増加が見受けられます。

また産後すぐは家にいる事も多いので１日の消費エネルギーはかなり少なくなります。

家にいると間食も増えるとよく聞きます。

こういった条件はダイエットに関しては、悪条件となります。

 

ですから、中々産後すぐに体重を戻す事は難しいかと思います。

また特に母乳の方はママさんが摂取するエネルギーを極度に減らしてしまったりする事は、子供にとって良くないので、

お気を付けください。

 

私がお勧めしているのは、食事の内容変えて頂くようお願いしています。

タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウムをしっかり摂って下さい。

例えば野菜を取る際でも、生野菜よりスープや温野菜の方が授乳中はいいです。

おまり身体を冷やしたくない理由からです。

間食はお菓子類よりフルーツが良いです！　糖類は母乳によくない事からです。

 

気を付けてほしいのが、ご飯です。

いくらでも摂っていいわけではありませんが、母乳を作る栄養素になりますので、ダイエットの為に食べないといった事は

止めて下さい。

産後、ダイエットの為には食事を過度に制限する事はお勧めしません。

バランスよく、しっかりと身体に良い栄養素をお取りください。

子供の成長の為にも一番それがベストです！