皆さんこんにちは。いちのま整骨院です。

今日はお腹の引き締めに効くトレーニングのご紹介です！

お腹を引き締めたいと思っている方は多いかと思います。

 

ですがトレーニングを続けれない、時間がない、どうすればいいかわからない、といった理由から諦めてはいませんか？

１日５分頑張れば大丈夫です。毎日５分続けていくだけでウエストも５ｃｍ１０ｃｍと必ず減ります。

 

トレーニングもたくさんあると続かなかったり忘れたりしますので１つだけ。

肘とつま先で身体を支え身体を写真のように浮かします！

このトレーニングはフォームが重要です。

せっかく頑張っているのに効果が半減しては辛いだけですので、しっかりと綺麗なフォームで！

肘の位置は方の真下に。

浮かした身体は一直線に(頭、背中、お尻が同じ位置)特にお尻を突き出したり背中が丸まったりしないように。

手に力を入れないように。肘で身体を支えているだけです。

１回を３０秒キープ×３セット　多くする分にはガンガンやって下さい！

 

体幹トレーニングと言いお腹の中を鍛えていきます。

インナーマッスルというコアの部分です。

 

ビール腹などのポッコリお腹には効果絶大です(^^♪

１日５分で大丈夫です。

必ず効果がでますので是非頑張ってみてください。