皆さんこんばんは。

今日は産後のお腹のたるみについてのお話しです。

 

産後のお腹は、皮膚がたるんでいる上に、出産で骨盤が開き内臓も下がり気味になっています。

その為ポッコリとお腹が出てしまいます。

妊娠すると10ヶ月まともに運動できていませんので、筋肉量も減ってしまっています。

筋肉量と骨盤の開きがお腹のたるみには関係してきます。

 

産後のお腹のたるみを元に戻す方法

徐々にたるみは多少戻りますが、何もしないでいるとかなり時間がかかってしまう事と、戻りにくくなり何年もそのままとなる方も多くいらっしゃいます。

ですから、産後体調が戻ってきたらお腹を引き締めるための運動などを始めて、シェイプアップをお勧めします。

そして普段は骨盤ベルトで骨盤をしめる事が重要です。

出産直後から使えるのが骨盤ベルトです。

産後すぐはあまり運動は出来ないので、ベルトでしっかり骨盤を締めておくことで骨盤の開きを元に戻すサポートをしてくれます。

骨盤が開きっ放しだと余計なところに脂肪がつきやすく、お腹のたるみも戻りにくいです。

骨盤ベルトで太ももの付け根の骨（大転子）をしっかり押さえておくことで少しでも早く骨盤の位置を元に戻すことが出来ます。

 

運動が重要にはなりますが、まずは骨盤ベルトから始めてみてください。

そして約２カ月目からが骨盤矯正がスタート時期となります。

矯正で骨盤を正しい位置に戻し開いた骨盤を締める為の筋力を付けていく事が重要です。

 

そうすることで産前の骨盤、お腹に戻ってきますので産後骨盤矯正をお勧めします。

ご不明な点等ございましたら一度ご相談ください。