皆さんこんばんは。

今日は股関節のトレーニングについてのお話しです。

産後はお尻、太ももの筋力が低下しています。

筋力の低下は股関節の動きを悪くする事から、下半身の循環不良にも繋がり、冷えやむくみが悪化します。

そこで簡単な股関節のトレーニングをご紹介します。

動画の様に相撲の四股をする形をとります。

その際に足の向きに注意してください。つま先は斜め４５度の向きで膝もつま先の方に向けて下さい。

お腹に力を入れた状態で上下運動します。動画の様に上下運動を２０回からスートしてみて下さい。

股関節のトレーニングはダイエット効果にもなりますので、是非お試しください。