皆さんこんばんは。

寒い日が続いていますが、皆様体調いかがでしょうか？

 

産後骨盤矯正のお問い合わせで、尿漏れのお悩みの患者様が最近増えています。

産後の尿漏れは冬場の方が圧倒的に夏場より増えます。

冬場の方が尿意を感じることが多い事と、尿量が多いため我慢できなず、尿漏れとなります。

 

何回かブログに尿漏れの事はかいていますが、今日は尿漏れの原因となる骨盤底筋についてです。

 

骨盤底筋とは女性にとって意識しておきたい大切な筋肉です。
この骨盤底筋は股の下、恥骨から肛門の間にある筋肉です。

その筋肉をしっかりと意識しながら、少しずつ動かしていく事が大切です。
筋トレのイメージというよりも
ゆっくりとじんわり使って、緩めての繰り返し。

この骨盤底筋は呼吸筋と連動しています。
お腹部分に風船をイメージ。
息をゆっくり吐くときは
お腹から凹んでいく.、風船がゆっくりしぼみ
骨盤底筋がカラダの上方向へ吸い上げられます。

息をゆっくり吸うときは
お腹がゆっくりと膨らむ、風船がゆっくり膨らむ
骨盤底筋は緩んで下方向へ押し出されます。

こんなイメージです。
息を吐いたときの骨盤底筋が上方向へ吸い上げられるのは
巾着の口が紐を引っ張るとキューッと真ん中へ集まる感じ。
実際には恥骨方向へ引っ張られている状態です。

この骨盤底筋群の働きで、尿を我慢したり、骨盤を引き締またりする事が出来ます。

とても身体にとって重要な筋肉となります。

 

当院では産後骨盤矯正はもちろん、トレーニングを行い骨盤底筋を鍛えていきます。

鍛える事で尿漏れも改善となります。

 

尿漏れでお悩みの方は早期の改善が大切ですので、一度ご相談ください。