皆さんこんにちは。

今日は股関節のトレーニングについてのお話しです。

股関節のトレーニングで筋力のUP、可動域をあげる事は多くのメリットがあります。

 

1.骨盤の歪みを整える

股関節を鍛えて柔らかくすることで、歪みを整えるメリットがあります。骨盤の歪みの原因はさまざまありますが、そのうちの１つが股関節の固さです。

股関節が固いと骨盤の動きも悪くなり、結果骨盤も歪んでしまうのです。しかし、股関節を鍛えれば歪みも無くなります。さらには、腰痛や姿勢の改善にも効果を発揮します。

 

2.運動パフォーマンスの向上

スポーツ選手は股関節が柔らかく、日頃からストレッチを欠かしません。それは、股関節の柔らかさが運動パフォーマンスに影響しているからです。
股関節が柔らかくなれば、体の軸がしっかりと整います。運動機能が向上するほかに、怪我もしにくくなります。

 

3.血行の改善

股関節が固いと体の歪みにつながり、血液の循環が悪くなります。血行が悪いとむくみや冷え性を引き起こし、また女性の場合は生理痛や生理不順にも影響します。
ストレッチで股関節を柔らかくすれば、血行が良くなり全身に血が巡りやすくなります。冷え性に悩んでいる人は、ぜひ股関節ストレッチを試してみてください。

 

4.ヒップアップ効果

股関節の付近には複数の筋肉があります。おしりの筋肉も股関節近くにあり、この筋肉と股関節は非常に密接な関係にあります。そのため、股関節の動きを良くすると、筋肉も自然と鍛えられます。垂れ尻に悩んでいる場合は、股関節ストレッチをすることでヒップアップ効果が期待できます。

 

5.下腹部もスッキリ

股関節は骨盤の歪みだけでなく、臓器の位置にも影響しています。特にデスクワークなどで座りっぱなしの状態が続くと、股関節が硬くなり臓器の位置も次第にずれていきます。臓器の位置がずれてしまうと、ぽっこりお腹や肥満にもつながってしまうのです。さらに血行が悪くなるので下半身の血の巡りも悪くなり、下半身太りも引き起こします。
股関節は身体の機能にとってとても大切な部分です。

様々なお悩みの影響となりますので、なかなか改善しない症状やダイエット、しぇいぶアップなどお悩みの方は是非一度

ストレッチ、トレーニングを心掛けてみて下さい。